Плохая память и как с этим бороться

Причины

• Информационная перегрузка — наш мозг похож на компьютерную систему, которой в течении долгого времени приходится обрабатывать много разнообразной информации, происходит сбой и он прекращает с  справляться. Выходом станет отдых от рабочих перегрузок;
• Дефицит сна не позволяет клеткам мозга восстановиться и они не очищаются от скопившихся продуктов метаболизма. В следствии этого истощаются внутренние ресурсы,  производительность падает;
• Стрессы и нервное перенапряжение ведут к резкому ухудшению или провалам в памяти;
• Травмы головы могут привести к катастрофическим последствиям;
• Возрастные изменения 
• Авитаминоз и несбалансированный рацион. Полноценное функционирование нервной системы и мозга подразумевает необходимость наличия в питании полезных веществ и за этим крайне важно следить, а при необходимости принимать витаминные комплексы;
• Отравление тяжелыми металлами — свинец, ртуть и другие промышленные токсины при попадании в человеческий организм, включаются в обмен внутри клеток и нарушают его. В итоге нейроны гибнут и память слабеет
• Напитки, содержащие кофеин также способствуют нарушениям памяти, так как стимуляция алкалоидами приводит к обратному эффекту: снижается концентрация внимания, а память, наоборот, ухудшается;
• Вредная пища, фастфуд содержат в своем составе вещества, которые, накапливаясь в организме, нарушают связи между нервными клетками. Таким образом, происходит постепенное разрушение нейронов;
• Вредные привычки приводят к снижению поступления крови к мозговой ткани, при этом возникает кислородное голодание, нейроны погибают; 
• Прием лекарственных препаратов определенных групп. Именно по  этой причине, специалисты выписывают не только препараты, но и дополнительные поддерживающие средства, дабы не допустить осложнений;

Чтобы понять, почему у человека нарушилась кратковременная память, необходимо выявить причину и обратиться к неврологу или невропатологу. Доктор обследует вас и назначит терапию:

• Медицинские препараты, которые улучшают кровоснабжение и работу мозговых тканей;
• Физиотерапию и лечебные процедуры для укрепления существующих и образование новых нейронных связей;
• Поддерживающие комплексы витаминов и биодобавки;
• Хирургическое вмешательство (если нужно) в случае возникновения новообразований в области головного мозга;

Но дабы сложности с концентрацией внимания и памятью не начались, вам лучше поддерживать свое интеллектуальное здоровье и заниматься профилактикой.

• Уделяйте больше времени интеллектуальному времяпровождению, направленным на тренировку памяти, внимания либо логику. Подойдёт изучение  иностранных языков, игры на логику и внимание, разгадывание сканвордов, освоение новых для вас навыков;
• Учите тексты и стихи наизусть; начните с четверостиших, затем перейти к большим сложным объемам;
• Поменяйте рацион, снизьте количество потребляемого сладкого и жирного, бросьте курить, пейте больше воды;
• Добавьте физической активности в режим дня;

Также вам следует помнить, что насыщение кислородом мозга помогает его стимуляции, поэтому уделяйте достаточно времени прогулкам на свежем воздухе.