Если ничего не хочется

Момен­ты мораль­ной уста­ло­сти воз­ни­ка­ют даже у самых стрес­со­устой­чи­вых людей. Даже про­стые повсе­днев­ные дела, к при­ме­ру: игры с ребен­ком, домаш­ние дела, про­гул­ки с питом­цем — ста­но­вят­ся в тягость.

Вам ниче­го не хочет­ся, руки опус­ка­ют­ся, у вас толь­ко одно жела­ние — лежать и ниче­го не делать. Под­со­зна­тель­но, все эмо­ци­о­наль­ные про­цес­сы вре­мен­но при­оста­нав­ли­ва­ют­ся, сто­ят на пау­зе, чело­век защи­ща­ет­ся от тяже­лых послед­ствий пси­хо­на­гру­зок.

Пси­хо­ло­ги назы­ва­ют это выхо­дом из ресурс­но­го состо­я­ния. Таким обра­зом крат­кое сни­же­ние соци­аль­ной актив­но­сти явля­ет­ся нор­мой. Апа­тия может пол­но­стью ниве­ли­ро­вать­ся после того, как чело­век отдох­нёт, а если это­го не про­изо­шло, то воз­мож­но у вас симп­то­мы депрес­сии.

Причины

Подоб­ные состо­я­ния могут про­изой­ти из-за болез­ни, силь­ной уста­ло­сти, кон­флик­тов или тра­ги­че­ских собы­тий, так­же триг­ге­ром ста­но­вят­ся воз­раст­ные и лич­ност­ные кри­зи­сы.

Поми­мо поте­ри аппе­ти­та частых голов­ных болей, уста­ло­сти у чело­ве­ка появ­ля­ют­ся сле­ду­ю­щие симп­то­мы:

• Апа­тия явля­ет­ся не про­сто пло­хим настро­е­ни­ем и затяж­ным состо­я­ни­ем уны­ния, чело­век посто­ян­но чув­ству­ет себя пере­утом­лен­ным, не может выпол­нять обыч­ные риту­а­лы, даже эле­мен­тар­ные гиги­е­ни­че­ские про­це­ду­ры. Апа­тия — симп­том депрес­сии, защит­ная реак­ция орга­низ­ма на пере­груз­ку;
• Лень так­же один из отве­тов орга­низ­ма на пере­утом­ле­ние. Состо­я­ние чело­ве­ка не отли­ча­ет­ся от обыч­но­го, так как чув­ство лени воз­ни­ка­ет в мело­чах. Допу­стим, чело­век ленит­ся встать с посте­ли, почи­стить зубы;
• Раз­дра­же­ние, как след­ствие тяже­ло­го душев­но­го состо­я­ния. Недо­воль­ство невоз­мож­но кон­тро­ли­ро­вать. Раз­дра­жать могут самые обыч­ные вещи, близ­кие для него люди, люби­мое хоб­би;
• Болез­нен­ное состо­я­ние. Люди неред­ко боле­ют из-за виру­сов. Но быва­ют слу­чаи, когда чело­век меся­ца­ми не ходит по боль­ни­цам, не пони­мая, по какой при­чине хво­ра­ет. В дан­ном слу­чае лечить нуж­но не тело, а внут­рен­нее состо­я­ние;

Базо­вой при­чи­ной, запус­ка­ю­щей пси­хо­по­ве­ден­че­ские и эмо­ци­о­наль­ные нару­ше­ния у здо­ро­вых людей, явля­ет­ся исто­ще­ние пси­хи­ки, кото­рое воз­ни­ка­ет в резуль­та­те:

• Про­фес­си­о­наль­но­го выго­ра­ния;
• Дли­тель­но­го пси­хо­ло­ги­че­ско­го напря­же­ния;
• Непо­силь­ных изма­ты­ва­ю­щих нагру­зок;
• Отсут­ствия пол­но­цен­но­го сна;
• Пер­фек­ци­о­низ­ма, гипер­тро­фи­ро­ван­ной ответ­ствен­но­сти, «син­дро­ма отлич­ни­ка»;
• Дол­гой борь­бы с тяже­лой болез­нью;

Лечение

Если пси­хи­ка не нару­ше­на и чело­век осо­зна­ет при­чи­ны апа­тии, то успеш­но спра­вить­ся с хво­рью помо­га­ют отдых, пол­но­цен­ный сон, здо­ро­вое пита­ние, уме­рен­ная физи­че­ская актив­ность. Одна­ко, при про­дол­жи­тель­ной апа­тии (от двух недель и более) тре­бу­ет­ся кон­суль­та­ция спе­ци­а­ли­ста.

В ком­плекс­ное лече­ние вхо­дят:

• Меди­ка­мен­ты. С уче­том тяже­сти рас­строй­ства и инди­ви­ду­аль­ных про­ти­во­по­ка­за­ний назна­ча­ют анти­де­прес­сан­ты, тран­кви­ли­за­то­ры, ней­ро­леп­ти­ки;
• Пси­хо­ло­ги­че­ская и пси­хо­те­ра­пев­ти­че­ская помощь. Для реа­би­ли­та­ции и вос­ста­нов­ле­ния моти­ва­ции при­ме­ня­ют раз­ные мето­ди­ки. Когни­тив­но-пове­ден­че­ская тера­пия: кор­рек­ция и при­зна­ние пове­ден­че­ских уста­но­вок;
• Гештальт-тера­пия раз­ви­тие само­со­зна­ния, при­ня­тие и пони­ма­ние сво­е­го состо­я­ния, а как итог — осво­бож­де­ние от него;
• Арт-тера­пия исполь­зу­ет­ся для воз­вра­ще­ния эмо­ци­о­наль­но­сти, раз­ви­тия твор­че­ско­го потен­ци­а­ла;
• Вос­ста­нов­ле­ние физи­че­ско­го здо­ро­вья. Вклю­ча­ет в себя заня­тия фит­нес­сом, мас­саж, про­гул­ки, при­ем вита­ми­нов;

Нема­ло­важ­но, что лече­ние тре­бу­ет вни­ма­ния со сто­ро­ны близ­ких, дру­зей. Под­держ­ка род­ных людей повы­ша­ет эффект от рабо­ты пси­хо­ло­га, спо­соб­ству­ет уско­ре­нию выздо­ров­ле­ния. Это может быть семей­ная пси­хо­те­ра­пия, пар­ное пси­хо­ло­ги­че­ское кон­суль­ти­ро­ва­ние. Вовле­че­ние род­ствен­ни­ков помо­жет най­ти при­чи­ну упа­доч­но­го состо­я­ния, сфор­ми­ро­вать пра­виль­ную модель пове­де­ния и создать здо­ро­вую обста­нов­ку.